Vairot gaismu vai tumsu?

Elīna Zelčāne par izvēli, kas ir dota ikvienam no mums. Filosofs Blēzs Paskāls ir teicis, ka „šajā pasaulē ir pietiekami daudz gaismas priekš tiem, kas nevēlas redzēt neko citu kā tikai gaismu, un pietiekami daudz tumsas priekš tiem, kas nevēlas neko citu kā tikai tumsu”. Es varu piekrist filosofa redzējumam piebilstot, ka arī katrā cilvēkā…

Read More

Vingrojumu uzkoda – mazas aktīvās pauzes Tavā ikdienā

Ko darīt, kad nekādi nesanāk fiziskās aktivitātes ieviest savā ikdienā? Atbilde – sākt ar mazumiņu. Tiešām maz-umiņu. Un – atrast veidus, kā grudri integrēt kustības savas ikdienas ritmā. Par maziem soļiem, kas neprasa daudz laika un lielu saņemšanos, arī ir “vingrinājumu uzkodas”. Kas ir vingrojumu “uzkodas”? Angliski “excercise snacks” – tās ir īsas, sporādiskas, augstas…

Read More

4W pieeja mērķiem

4W pieeja var palīdzēt Tev saprast vai mērķis ir patiesi Tavs, vai tam ir īstais cēlonis, vai pietiks motivācijas to sasniegt, kā arī liks Tev padomāt par pirmiem soļiem. Seko metodei solis pa solim un atbildi uz jautājumiem (vēlams, rakstiski, lai domas vēl labāk strukturētos). 1. What – Kas? Ko īsti Tu vēlies? Ja Tev…

Read More

Laika menedžments iracionāliem cilvēkiem (haotiķiem)

Varam bieži dzirdēt padomus, kā organizēt un plānot savu laiku, lai kļūtu veiksmīgāki, efektīvāki, spētu sabalansēt savu darba un personīgo dzīvi. Ja darbs ir sirdslieta, tad darba un personīgā dzīve saplūst, un nevar vairs strikti nodalīt vienu no otra, jo tā jau ir jūsu dzīve – piepildīta un laimīga. Ikdienā gan maz ir sastopami tādi…

Read More

14 mērķa pārbaudes jautājumi

Piedāvājam Jūs šodien 14 mērķa pārbaudes jautājumus – ar to palīdzību būs iespējams atsijāt tos mērķus, kas nav domāti Jums (ir kāda uzspiesti, neekoloģiski, nesasniedzami utt.), vai arī paiet vairākus soļus uz priekšu pa šī mērķa realizācijas ceļu. Secīgi atbildiet uz jautājumiem, pierakstot savas atbildes. 1. Jēga / Kādēļ tev šis mērķis ir? Kāpēc to…

Read More

Kāpēc mums ir nepieciešami mērķi?

Mērķi ir būtisks elements gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē, jo tie sniedz virzienu, motivāciju un mērķtiecību! DAŽI IEMESLI, KĀPĒC MUMS IR NEPIECIEŠAMI MĒRĶI: · Virzība un mērķtiecība: Mērķi dod mums skaidru redzējumu par to, kur mēs vēlamies nonākt un kādi soļi nepieciešami, lai to sasniegtu. Tie ir kā ceļa zīmes, kas norāda mums pareizo virzienu.…

Read More

Kas padara lēmuma pieņemšanu grūtu un kā veidot veselīgas attiecības ar dilemmām?

Bez lēmumiem neviens nespēj virzīties uz priekšu. Lēmuma pieņemšana ir apgrūtinošs darbs mūsu smadzenēm. Cilvēka smadzenes nesaprot atšķirību starp slikts iznākums un labs iznākums, savukārt pieredze gan. Veidot veselīgas attiecības ar lēmumu pieņemšanu var būt ļoti noderīgas ikdienas labklājības veicināšanai. Piedāvāju mazu ieskatu, kas padara pieņemšanu tik grūtu un kā sev palīdzēt, veidojot attiecības ar…

Read More

7 veidi, kā uzlabot savu radošumu

2023.gada 11. decembrī, mūsu System Coach APC koučnga kursa absolventi, LASAP valdes locekle, radošuma un dizaina domāšanas mācību trenere un koučs Viktorija Buraka kopā ar kolēģi Mārtiņu Meļķi aizvadīja radošu vakaru Latvijas Asociācijas sabiedrisko attiecību profesionāļiem, kur tās biedri un viesi tika iepazīstināti ar autorprogrammu “Radošuma algoritms”. Klātesošie uzzināja vairāk par radošuma metodēm, kā veicināt…

Read More

Mākslīgais Intelekts un kā veidot karjeru šajā nozarē

Mākslīgais intelekts (AI) var šķist kā tāla nākotne no zinātniskās fantastikas filmas. Tomēr šī joma jau gadiem ilgi paplašinās arvien vairāk un vairāk. Pēdējā laikā mākslīgais intelekts ir nonācis uzmanības centrā vairāku nozīmīgu sasniegumu dēļ, kā piemēru var minēt augstas kvalitātes satura veidošanu un programmēšanu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka mākslīgais intelekts apdraud noteiktas darbavietas.…

Read More

Kā no gribēšanas, bet nedarīšanas nonākt līdz darīšanai

“Es jūtos izdegusi, jāiet atvaļinājumā, bet…Vajadzētu svaru nomest pludmales sezonai, bet.. Gribētu sākt regulāri iet uz jogu, bet man jau…” un daudzpunktu vietā dažādi attaisnojumi, reizēm pat ļoti precīzu argumentu veidā. Un kārtējo reizi jautājums sev: “Nu kāpēc citiem sanāk un man nē?” Šis raksts par to, kā no gribēšanas, bet nedarīšanas nonākt līdz darīšanas…

Read More

Pieprasītākās prasmes 2023-2027

Šogad World Economic Forum ir publicējis kārtējo (iepriekšējā bija 2020.gadā) atskaiti par darbu un profesiju nākotni un gaidāmām izmaiņām. Liela daļa no rezultātu pārskata ir veltīta arī prasmēm, kuras no mums sagaida sakarā ar šo lielo amatu un profesiju migrāciju. Pavisam īsam ieskatam.. Prasmju relatīvā pašreizējā nozīme tika novērtēta, izmantojot jautājumu: “Kādas ir galvenās prasmes,…

Read More

Mākslīgā intelekta rīki: kas jāņem vērā, komunicējot darba intervijas laikā

Mākslīgā intelekta (MI) rīki šobrīd katru dienu attīstās kā sēnes pēc lietus un sniedz mums jaunas iespējas. Efektīvāk un produktīvāk strādāt, komunicēt ar savām mērķauditorijām, radīt gan rakstīto, gan arī vizuālo saturu, atvieglot darbinieku atlases procesu u.c.. Šim uzvaras gājienam ceļā stāv viens līdz šim nepārvarēts trūkums. Mākslīgais intelekts ir “uz Jūs” ar emocijām. Lai…

Read More

Kā sevi motivēt? Labākās pašmotivācijas stratēģijas

Motivēt sevi savu mērķu sasniegšanā nav viegls, tomēr paveicams darbs. Zemāk atradīsiet 10 idejas kā to var darīt – kombinējiet tās vai izmantojiet visas un SKY IS THE LIMIT! Nosakiet skaidrus mērķus: skaidri definējiet, ko vēlaties sasniegt, un sadaliet to mazākos, sasniedzamos posmos. Pierakstiet tos un saglabājiet tos redzamus kā atgādinājumu par to, uz ko…

Read More

Kas jāzina par skolēnu vasaras darba iespējām?

Daudzi skolēni vasaras brīvlaikā priecājas par iespēju nopelnīt naudu un iegūt pirmo darba pieredzi. Kas jāzina par vasaras darba iespējām jauniešiem? Vasaras darba nozīmīgumu skolēnu dzīvē apstiprina arī Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centra pusaudžu psihoterapeits Nils Sakss Konstantinovs: “Vasaras darbs ir iespēja jauniešiem strukturēti pavadīt laiku, samazinot iespējas iekulties nepatikšanās vai nīkt pie datora. Tas…

Read More

MBA studijas – vai ir tā vērts? Absolventu pieredze

Kad zināma pieredze darbā jau uzkrāta, augstākā līmeņa vadītāji lūko pēc zināšanu paplašināšanas. Studijas MBA programmās ir viena no izvēlēm. MBA (Master of Business Administration) jeb profesionālā biznesa vadības maģistra līmeņa programmas Latvijā iespējams apgūt Stokholmas Ekonomikas augstskolā Rīgā, Rīgas Biznesa skolā, Banku augstskolā, Turībā, kā arī Rīgas Tehniskajā universitātē. Katra no tām gan piedāvā…

Read More

13 būtiski padomi, ja vēlaties lūgt algas pielikumu

Jautājums par algas pielikumu vēl arvien daudziem šķiet neērts. Runāt par naudu daudzi cilvēki vienkārši nav pieraduši, taču runājot par jūsu karjeru, ir svarīgi zināt kā runāt ar vadītāju, lai saņemtu paaugstinājumu. Vienkārši sakot – jūs saņemat atalgojumu par darbu, ko veicat un, ja jūtat, ka esat pelnījis vairāk, pastāvīgi strādājot vairāk par saviem pienākumiem,…

Read More

Kādi ir plusi un mīnusi, ilgstoši strādājot vienā darba vietā?

Atkarībā no personīgajiem un profesionālajiem mērķiem, ilgstoši uzkavēties pie viena darba devēja var būt ieteicami un gluži pretēji – mainīt darbavietu vajadzētu biežāk. Ir savas priekšrocības un trūkumi abām šīm pieejām, tāpēc vajadzētu rūpīgi izvērtēt, cik ilgi palikt vienā uzņēmumā. Ieguvumi, ilgstoši paliekot pie viena darba devēja Pieredze Pirmais nozīmīgais ieguvums, ilgstoši strādājot pie viena…

Read More

Saglabāt veselīgu līdzsvaru starp darbu un atpūtu

Netērēsim savu enerģiju avansā! Veselīgu līdzsvaru starp darbu un atpūtu varētu raksturot mūsu apmierinātība ar darba un atpūtas kvalitāti, kad mūsu enerģijas resursi ir pietiekami, lai produktīvi darbotos un atliktu laiks arī lietām, kas mums ir svarīgas, piemēram, ģimenei un draugiem, vaļaspriekiem, sportam un rūpēm par sevi kopumā.Dr. Psych. J. Harlamova skaidro: veselīgs līdzsvars nozīmē,…

Read More

Vai augstākā izglītība ir nepieciešama? Latvijas labāko darba devēju viedoklis

Augstākā izglītība ir viens no būtiskākajiem faktoriem karjeras izaugsmē, palīdzot sagatavoties situācijām, kas sagaidāmas profesionālajā dzīvē. Veiksmes stāsti par lielisku karjeru bez augstākās izglītības dzirdami reti, tāpēc mācības augstskolā būtiski uztvert ne tikai kā vietu, kur smelties jaunas zināšanas, bet arī iespēju apgūt nākotnes karjerai nozīmīgākās prasmes. Esam apkopojuši svarīgāko, ko par augstskolas nozīmi, nepieciešamajām…

Read More

Kā cīnīties ar savām vājajām pusēm un pilnveidoties vieglāk, bez piepūles?

Kā cīnīties ar savām vājajām pusēm? Protams, ir ideāli, ja var darīt tikai to, kas sanāk, bet bieži vien darba vidē “jāpiespiežas” sevi pārvarētu un darīt arī lietas, kas mums nav ērtas. Piemēram, vadītājam vai īpašniekam var nepatikt publiski runāt, bet uzņēmuma kopsapulcē viņam tāpat tas jādara. Kāds var būt nepārliecināts par savām komunikācijas spējām,…

Read More