| |
|
|
Biedri, sāksim apgūt diskodejošanas pamatus! [1]
Nostājamies pamatstājā ar seju pret partneri augums taisns, pleci atpakaļ, vēders savākts, rokas brīvi gar sāniem... Atkārtojam sekojošās kustības...
Ķermeņa augšdaļa:
1.kustība: izstiepjam labās rokas rādītājpirkstu,
2.kustība: ar roku veidojam lokveida kustību, kas izskatās sekojoši - ceļam roku uz sāniem plecu augstumā, tad saliecam elkonī virzienā uz krūtīm, pieskaramies ķermenim krūšu rajonā,
3.kustība: iztaisnojam roku uz sāniem, paceļot apmēram 45 grādu leņķī. Rādītājpirkstu turam izstieptu!
4.kustība: kad esam nofiksējuši 3.kustību, tad saliecam roku elkonī un pieskaramies ķermenim krūšu rajonā,
5.kustība: iztaisnojam roku uz sāniem, paceļot apmēram 45 grādu leņķ. Šādi 4.un 5.kustības atkārtojam 4 reizes,
6.kustība: atgriežamies pamatstājā vienkārši nolaižot roku.
Ķermeņa apakšdaļa:
1.kustība: veicot ķermeņa augšdaļas kustības Nr.1, 2,3, kreiso kāju stiepjam uz sāniem, neatraujot purngalu no grīdas.
2.kustība: purngals sasniedz savu tālāko punktu un fiksējas vienlaicīgi ar rokas iztaisnošanu gaisā (ķermeņa augšdaļas kustība Nr.3).
3.kustība: pēc purngala fiksācijas kāja atgriežas sākumstāvoklī reizē ar ķermeņa augšdālas kustību Nr.4. Veicam 4 atkārtojumus vienlaicīgi ar ķermeņa augšdaļas kustībām Nr.4 un 5, pēc kā atgriežamies pamatstājā.
Izpildījuši ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas kustību kombināciju vienlaicīgi ar labo roku un kreiso kāju, izdarām to pašu ar kreiso roku un labo kāju. Muzikālā pavadījuma laikā atkārtojumu (nav obligāti instrukcijā minētās 4 reizes) un kombināciju skaits var būt neierobežots to nosaka katra kustību veicēja spējas, fiziskā sagatavotība un noskaņojums.
Un tagad, ieslēdzam disko mūziku, atbrīvojamies, klausamies ritmu, uuuun...
Patīkamu izklaidi, biedri!
| |
|
|
|
|
|
|
|
Lasītāju komentāri [1]
Iesaki šo draugam
|
|
|
| |
